pierwszy rok

czytalem ten post pierwszy rok treningu i od czego mam zacząc od etapu 1 czyli diety i potem robic cwiczenia z etapu 2 tak??\

Etap 5 z tematu podwieszonego pierwszy rok treningow. Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc [...]

Po co pchasz sie od razu na głeboka wode jaka sa maszyny na silce? najlepiej zaczac od treningu domatora w Twoim wieku a jak juz tak bardzo chcesz chodzic na silownie cwicz wedlug planu roniego ktory jest opisany w artykule pierwszy rok treningow

proponuje temat pierwszy rok treningow, jest on podwieszonyw dziale. Jesli nie chcesz MC co jest abstrakcja bo powinienes robic go od poczatku by zbudowac dobra technike to rob wioslowanie. Zacznij od etapu 3. A i z czasem CI sie wtedy skroci bo z dobra rozgrzewka zajmie Ci wtedy trening maskymalnie poltorej godizny :-)

Krystek z dieta to udaj sie do dzialu odzywianie poczytaj tematy w spisie tematów ( podwieszone) i wrzuc tam diete to Ci ocenia czy dobra czy zla, a co do treningów polecam artykul podwieszony pierwszy rok treningów i jakbys sie zdecydowal to zacznij od etapu 3 :-)

Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów". Zastosuj plan z etapu 2 lub 3. I popraw swoje odżywianie.Mięśnie muszą mieć budulec.

Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów".Zastosuj plan z etapu 4.

Plan nie dla ciebie.Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów".Zastosuj trening z etapu 4.

Lipa.Zajrzyj do mojego artykułu(podwieszone) "Pierwszy rok treningów".W etapie 4 znajdziesz odpowiedniejszy plan.

tak trzeba dodac biceps i triceps, mozesz wziazc takze trening z postu podwieszonego pierwszy rok treningow etap 4 i tez bedzie dobry FBW

Góra/dół-3 dniowy.Znajdziesz w artykule "Pierwszy rok treningów"(podwieszone).Etap 6

musial bys bardziej go opisac jakie cwiczenia robiszitp. a w ogole za wczas sie wziales za splita na poczatku spokojnie FBW powinienes jechac potem dobrze jest wrzucicc push/pull i dopiero splita wiecej informacji znajdziesz w temacie podwieszonym pierwszy rok treningow

Poczytaj podwieszone w dziale Trening dla początkujących "Pierwszy rok treningów, masz tam gotowe plany.

Ciężko robić progres siłowy,skoro zmieniasz ćwiczenia co 2 tygodnie. Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" i wybierz sobie plan.Polecam etap 5 lub etap 6(planu możesz przerobić na 3 dniowe).

Czy może lepiej byłoby gdybym zaczął twój trenng tj. z artykułu Pierwszy rok treningów, tylko nie wiem do którego etapu.

ewidentnie brak ci podstaw , więc zacznij od początku , w podwieszonych masz artykuł " pierwszy rok treningowy "

Ćwiczymy planem w który kazał mi wejść kolega wyżej "Venc1Lq" Trening dla początkujących, pierwszy rok treningów, i jest tam napisane żeby przez pierwsze 4-8 tygodni przyzwyczaić mięśnie do większego ciężaru i robić: 3 ćwiczenia wyciskanie na ławce martwy ciąg przysiady 4x 12-15 powtórzeń Zmieniony przez - kerad w dniu 2013-06-16 12:24:18 [...]

A lipomasti to Ty przypaskiem nie masz, w skrócie mało mieśni a sporo tkanki tłuszczowej, zwykły trening z dzoał trening dla poczatkujacych masz artkuł pierwszy rok treningów, brać i trenowac.

Jesteś jeszcze początkującym.Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów".W etapie 5 znajdziesz odpowiedni program dla Ciebie.

Ale polecałeś ten trening 4x w tygodniu w dziale pierwszy rok ćwiczeń :)